什么是跳绳中的“单摇”、“双摇”

跳绳中的“单摇”、“双摇”指的是：

“单摇”要求选手双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过一次。

“双摇”要求选手双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次。

跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。

扩展资料：

双摇的练习

练初始阶段，双摇跳3分钟完成100次是关口，并且可能在100次左右徘徊 2～3个星期。随着训练的不断深入，240次以内每隔30是一个小坎，需要不断地改进技术，加强综合素质。学生的训练成绩达到240次以后，可能会停滞不前，甚至可能会下降。

这时必须加强心机功能的锻炼，加强耐力的训练，培养勇敢顽强坚韧不拔的精神，坚持一段时间后，运动员3分钟双摇跳的成绩肯定会达到新的高度。　

参考资料：