跑步是否真的能锻炼身体？

跑步是真的能够锻炼身体的，这也是很多人坚持跑步的原因，对于那些长期坚持跑步的人，他们的身体状态更好，跑步属于一种有氧运动，也成为了许多人日常生活当中的一种运动方式，经常跑步可以让小腿的肌肉变得更加发达，而且也有利于促进人体的新陈代谢，提高人体的心肺功能。下面，小匠老师就跟大家来分享一下跑步能够给我们带来的好处，以及在跑步当中的一些注意事项，希望大家能够有所收获。

（1）有利于锻炼腿部肌肉

我们在跑步的时候主要靠小腿来发力，经常坚持跑步，能够让小腿的肌肉变得更加的发达和强壮。

（2）减肥瘦身

对于一些比较肥胖的人士，其实也可以通过跑步来达到减肥瘦身的作用，跑步能够有利于促进人体的新陈代谢，加速人体脂肪的燃烧，因此能够达到减肥瘦身的功效。

（3）能够提高免疫力

经常坚持跑步，有利于提高机体的免疫力，经常坚持跑步的人，身体素质一般比较好，免疫力也更加强，主要是因为在跑步的过程当中，血液的流通速度会变快，而这将会增加氧气的摄入量。

（4）能够让肌肤拥有一个更佳的状态

我们知道在跑步的时候一般都会流汗，而通过跑步会排出大量的汗液，而皮肤里面的杂质也会随着汗液被排出来，因此坚持跑步也有助于改善肌肤的状态，让一个人的气色看起来更好。

（5）有利于提高肺活量

跑步有利于增强人体的心肺功能，坚持跑步有利于提高肺活量。

（6）能够让人感觉到更加开心

跑步也有利于帮助我们改善心情，因为在运动的过程当中，人体会分泌出多巴胺，和这样的一种物质，能够让人感到有一定的幸福感和快乐感，因此跑步也有利于调节心情，可以让人感觉到更加开心。

（1）要避免腿部扭伤的问题

在跑步的时候，一定要时刻注意避免自己的腿部受伤或者扭伤，平时应该要避免在比较光滑的路面上跑步，另外下雨之后也尽量不要跑步，因为地面上一般会比较光滑。

（2）跑步结束之后，不要立马停下来

在完成了激烈的跑步以后，不要立马停下来，而应该小跑一段时间，如果跑步结束之后立马停下来，可能会让人感觉到一种眩晕感，而且还有可能会出现心脏骤停的问题。

（3）跑步结束之后不要立马喝水，特别是冰冷的饮料

我们在跑步结束以后不应该立马喝水，特别是应该要避免喝一些非常冰冷的饮料，建议大家可以喝一些生理盐水。