办公室白领的5个“健康威胁”？

现如今，随着 社会 快速的发展，都市中越来越多的白领们有着更加繁忙的工作，更加巨大的压力，久而久之，就养成了很多不好的生活习惯，直接威胁到了自身的 健康 问题。在这里，临床助手就带领大家一起寻找这些不好的生活习惯，并且去攻克它。

1、白领们每天的工作都是面对着电脑的，但是长时间的面对电脑还是会影响自身的皮肤，眼睛，造成双眼干涩，酸胀，视力下降等后果，还会因为坐姿的不正确而引起腰椎间盘突出，驼背等问题。

如何做：与电脑保持一定距离70cm以上，用眼超过1个小时就要转移下注意力，适当远眺10分钟左右，缓解眼睛疲惫，还要有合理的膳食，多吃富含维生素的食物，多吃鱼，牛奶。

2、还有些白领可能就是一坐就是一天，都不带动一下的。久而久之就可能会引起前列腺炎，前列腺肥大增生等疾病，还会引起痔疮，伤害脊椎腰椎，影响生育等问题。

如何做：每隔一个小时左右，就要站起身来活动活动身体，做一些保护脊椎的动作，如双手檫颈，左右摇头，前后点头等。

3、到了中午吃饭时为了节约时间或懒，就经常叫外卖，经常吃外卖对身体是有一些坏处的，外卖不仅营养价值低，有的商家的饮食卫生安全根本没有保障，所以可以的话还是要少吃外卖。

如何做：点外卖时可以荤素搭配，少点油炸，煎炸的菜，但是最重要的是少点外卖，多出到外面走走，既能锻炼身体，也能放松心情。

4、吃完外卖可能就要趴桌子午休了，趴桌子是一种很不好的习惯。经常趴桌子睡觉容易出现肩膀酸痛的现象，对颈椎也不好容易得颈椎病，还影响血液循环，而且很难睡着，醒来还会头晕眼花。

如何做：午餐后不要立刻午休，有条件的话还是躺着睡觉比较好，实在没有办法就只能垫一个枕头，趴在上面睡，午休后应立即活动下身体，喝一杯温开水。

5、最后也最痛苦也最难以预防的了，那就是加班熬夜，每天都是在加班加点的工作，准备睡觉时才发现休息的时间也没有多少了，尽管知道熬夜的危害，但是作为打工人也没有办法。

如何做：熬夜前抓住可利用的时间补觉，晚餐不要吃太饱，饿的时候后可以吃一些清淡的粥和菜，太困可以喝些绿茶咖啡，但是我这里还是建议大家尽量不要熬夜。