橙汁的热量是多少？

每100克橙汁含有20千卡的热量。

橙汁的含糖量很高，以两个橙榨成橙汁来计算，一杯鲜橙汁的糖分已经高达34克，等于放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水则约有25克糖，即5茶匙糖。

每100克橙汁所含的其他营养成分：5.1克碳水化合物、10毫克维生素A、60毫克胡萝卜素、801毫克钠、2毫克镁、0.02克锌。

从营养的角度来说，吃水果比喝果汁更好，即使是新鲜的水果榨出来的果汁。榨汁的过程会剥离膳食纤维。水果中的一些维生素和矿物质也会流失。由于一杯果汁通常需要不止一种水果，所以果汁中的糖含量也会比只吃一种水果高。

以冷榨果汁为例，冷榨与通过普通榨汁机提取的果汁没有什么不同。当果肉被留下来的时候，它仍然会失去有益的纤维，而这些纤维可以减缓糖的吸收，改善消化系统，使人产生饱腹感。因此，冷压果汁对血液的作用与传统提取的果汁相同。

百度百科-橙汁

新华网-鲜榨果汁含糖量不亚于软饮料