锻炼改善x功能比较好的方法

锻炼改善性功能比较好的方法

第一、游泳或者是慢跑

游泳和慢跑都是有氧运动，可以降低三高，减轻肥胖，提高耐力，改善功能。

第二、深蹲

深蹲可以增加下肢力量，改善血液循环，有助于改善bo起功能及持九力

第三、重点凯格尔运动

凯格尔训练最方便，坐、卧、站等姿势都可以进行，不过起初训练时还是选择平卧位，收缩盆底肌肉群三到五秒，然后放松五秒，连续十次为一组，每天做50到60次，可以改善盆腔的血液循环，改善bo起功能。