睡前看侦探电影会影响睡眠吗？

很多人喜欢躺在床上玩手机、看电视，会对睡眠产生很大影响。睡前玩手机，意味着床从睡觉的地方变成了娱乐的地方，导致很多人在床上比较兴奋，很难有睡意，所以睡眠时间延迟缩短。更重要的是，手机产生的光线(尤其是蓝光)会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠节律紊乱，睡眠质量下降。