北方多地气温破40度，如何预防高温？

北方多地气温破40度，预防高温伤害的方法包括避免在高温下的活动，注意补水和保持饮食的均衡，充分休息。

1、避免在高温下的活动

如果没有预防措施，只要在烈日下晒半个小时，就很容易中暑。因此，非必要时候，尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作 ，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。

2、注意补水和保持饮食的均衡

尽可能补充足够的水分，千万不要等到感觉口渴时才补充水分，会「缓不应急」。除了多喝水以外，摄取水分含量高的蔬果也是相当重要的。

另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，喝运动饮料也是不错的选择。

3、充分休息

夏季昼长夜短，气温又高，要确保充足的睡眠，一般正常的睡眠时间为 6-7小时，但越晚就寝，睡眠品质就越不好，所需的睡眠时间自然也会拉长。另外，避免忽冷忽热，给身体一个过渡时间，来缓冲一下温度，让身体逐步适应环境。

扩展资料

高温天气对人体的影响：

在夏季闷热的天气里，易出现热伤风、腹泻和皮肤过敏等疾病。原因是由于高温环境下，人体代谢旺盛，能量消耗较大，而闷热又常使人睡眠不足，食欲不振，造成人体免疫力下降。

此时再不加节制地使用空调或电扇来解暑，人体长时间处于过低温度环境里，机体适应能力减退，抵抗力下降，病菌、病毒就会乘虚而入，急易引起上呼吸道感染。

另外，高温高湿环境，细菌、病毒等微生物大量滋生，食物极易腐败变质，食用后会引起消化不良、急性胃肠炎、痢疾、腹泻等疾病的发生；再有人们从室外高温环境中回到家中，习惯马上打开空调或用电扇直吹，吃些冰镇食品，这一冷一热，立马见效，马上就开始腹泻。

闷热天气，人体排汗不畅，还容易导致皮肤过敏症，特别是10岁以下的儿童，主要为丘疹样荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等，因是儿童对高温高湿天气的适应能力差，以及蚊虫叮咬、花粉、粉尘过敏等引起的。