自己在家如何艾灸视频

自己在家如何艾灸视频解说如下

1、选择合适的艾条：艾灸的第一步是找出适合自己的艾条，因为每个人的体质和身体状况都不同，适合的艾条也不同。一般来说，在家自己艾灸以选择艾条灸为主，因为其简便易行，安全性好，自己操作也更加方便。如果不清楚自己适合哪种艾条，可以去当地中医科辩证，选择适合自己体质的艾条。2、确定穴位：自己做艾灸一般以保健为目的，通常需要确定艾灸的穴位。常见的艾灸穴位有足三里穴、三阴交穴、涌泉穴等保健大穴。也可以在中医的指导下，选择适合自己体质的穴位。3、做艾灸：确定穴位后则可以进行艾灸。艾灸的方法有回旋灸、隔姜灸等。其中最常见的方法为回旋灸，操作方法为：将艾条灸点着一端后吹红，悬挂在需艾灸的穴位上面3-5公分，使局部有灼热感，又不至于太烫，再以艾灸部位作为圆心进行回转运动。需要注意的是，自己做艾灸的时间不宜过多，一般一周三次即可。建议不要在过于饥饿、劳累、精神压力大的情况下进行艾灸，避免产生不适。另外，为了保证艾灸的有效性和安全性，还是建议想自己做艾灸的朋友先去中医院或中医馆进行体验、学习和操作练习。