天天晚上半夜不睡，也不想睡，白天做什么事都没精神……怎么改变这个坏习惯

一杯热牛奶或者泡个热水脚都有助睡眠。

另外，实在睡不着，找本看了就头晕的书，看一会你受不了就会想睡了。我一般睡不着就是看书来让自己犯困的。

白天多运动，让自己累，晚上就容易睡着了。这样多坚持几天，把睡眠习惯改过来就好了。