太极拳双股骨球怎么练

太极拳双股骨球怎么练介绍如下：

在练习太极球之前，应先调整气息，平心静气，身体立正站立，全身放松，头要自然竖直，两眼平视前方，用鼻子自然呼吸，嘴唇闭上，牙齿轻轻合住，舌尖抵上腭，下巴微微内收，含胸塌腰，两手臂自然下垂，两腿自然站立，十趾轻轻抓地。

屈膝松胯，点左脚尖，提脚向左侧横开一步蹋实，重心在中间，双腿微屈，略比肩宽，双手同时按在腹部，左手在上，右手在下，屈膝半蹲，两手由右至左圆转9圈，同时移动重心，旋腰转脊，虚实转换。当手扶腹部往上画圆时吸气，下落时呼气，呼吸均匀细长，每一次吸气横膈肌要随之上提，每一次呼气横膈肌要随之下降，感觉气往丹田走。

接着反过来，两手由左至右圆转9圈，呼吸相同，上升吸气，下降呼气，重心虚实转换

拓展介绍：

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此成为中国武术拳种中非常具有生命力的一支。