肚皮舞上下角胯教程

首先，将双手两侧自然延伸，双脚向前站立，收腹提胸，同时双肩下沉，不耸肩！双腿微微弯曲（保持背部挺直）！

将右腿向上伸（不要将右腿伸直，在微曲的状态下上提右腿），右胯上提（观察右侧腰肌是否挤压，右侧腰肌挤压说明力量是向上的）！

将左腿向上伸（不要将左腿伸直，在微曲的状态下上提左腿），左胯上提（观察左侧腰肌是否挤压，左侧腰肌挤压说明力量是向上的）！

也可以通过观察膝盖前后交错看左右胯是否上提