游泳健身的好处和注意事项

游泳对人体有如下好处：

01

游泳时，人体与阳光，空气，水发生接触，对促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体抗

02

病能力大有益处。

03

水的压力会使肺活量增大，呼吸差增加，提高呼吸机能。

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游泳时全身肌肉活动，能使心肌收缩有力，提高循环系统的机能。

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水会迅速导走人体的热量，这对于促进新陈代谢，从而减肥降脂有良好的促进作用。

注意以下几点：

01

一般初练游泳的人，可将每次在水里的时间控制在10-15分钟，适应后，可适当延长。

02

出水后可用毛巾擦干身体，使皮肤发热，作些跑步和体操，以防止感冒。

03

凡患有严重疾病的人，不宜参加游泳。

特别提示

安全第一