怎么减肚子上的赘肉最快

减肥不要用单一的饮食方法，要注意让营养全面摄入。

什么连续3天都吃苹果，虽一时管用，但对身体也不好。减肥是需要长期坚持的，可不是几天就完事的。

几天就减下去的，反弹也快。建议运动消耗脂肪！胖人的脂肪多，只有脂肪少了，体重才下去，不反弹。

像不运动，只饿着减肥多半是水分，然后再减去很少量脂肪。等一多吃，一补充水分体重又回来了。

介绍几个运动瘦腹法：

躺着瘦腹法：

方法1:双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

方法2:双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。

方法3:双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

坐着瘦腹法：

身体后仰一点，双腿抬起放下，抬起放下反复。一次50-100个最好。每天做大于等于5组。这方法练腹肌也不错。

总之就是让腹部动起来。跑步也管用，还锻炼全身。