怎么减肚子上的赘肉最快

减肥不要用单一的饮食方法,要注意让营养全面摄入。

什么连续3天都吃苹果,虽一时管用,但对身体也不好。减肥是需要长期坚持的,可不是几天就完事的。

几天就减下去的,反弹也快。建议运动消耗脂肪!胖人的脂肪多,只有脂肪少了,体重才下去,不反弹。

像不运动,只饿着减肥多半是水分,然后再减去很少量脂肪。等一多吃,一补充水分体重又回来了。

介绍几个运动瘦腹法:

躺着瘦腹法:

方法1:双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。

方法2:双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。

方法3:双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

坐着瘦腹法:

身体后仰一点,双腿抬起放下,抬起放下反复。一次50-100个最好。每天做大于等于5组。这方法练腹肌也不错。

总之就是让腹部动起来。跑步也管用,还锻炼全身。