在家瘦出XS曲线　妈妈练女神操

带小孩、下雨天不能出门运动？瑜珈老师LuLu教你在客厅、卧房就能运动塑身的绝妙好招。

LuLu，38岁，162公分、47公斤，具有多项国际瑜伽教学执照，靠自创体雕瘦身瑜伽回复孕前S曲线。现为吗哪瑜珈经营者兼教师，与艺人黄仲昆育有6岁儿。

第一招：天鹅手臂扭转

挺胸盘腿，双手在身体两旁手心朝下。

吸气，双手向上延伸，双手手心朝下外。

吐气，手臂向下延展，平稳将上半身往左侧扭转，回到2，接着将身体扭转至右边。

功效：同步雕塑背、腰曲线

第二招：摆动练出XS曲线

将双手往上延伸、两手大拇指交扣，膝盖微弯但不要超过脚尖。

吸气，小腹收，将骨盆向后推、上半身往后倒，感觉胸口打开伸展。

吐气，骨盆向前收，胸口内收、背微拱，手部自然往前摆动。

功效：延展背部肌群

第三招：踩出平板马甲腹

半躺保持肩膀和脖子放松、脊椎打直。手肘撑在肩膀下方，与地面呈90度垂直。

吐气，将右脚往前踩，左脚往身体方向收。注意肚子用力不要掉下去。

吸气，换边动作。重复练习2～3步骤。

功效：使小腹平坦，紧实大腿内侧

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