健康高效减肥食谱｜轻松养成易瘦体质

健康高效减肥食谱，轻松养成易瘦体质

第一天：

早餐：红薯、鸡蛋、脱脂牛奶。

午餐：糙米饭、虾仁炒西蓝花、生菜。

晚餐：玉米、白菜豆腐汤。

第二天：

早餐：杂粮粥、鸡蛋。

午餐：玉米、虾仁炒蛋、凉拌菠菜。

晚餐：蒸土豆、瘦猪肉炒西葫芦。

第三天：

早餐：紫薯、鸡蛋、脱脂牛奶。

午餐：玉米、蒸土豆、清炒油麦菜。

晚餐：水煮鸡胸、混合蔬菜。

第四天：

早餐 玉米、蛋、酸奶。

午餐：生菜、牛油果、烤鸡胸肉。

晚餐：紫薯、炒杏鲍菇、凉拌黄瓜。

第五天：

早餐：小米粥、清蒸西蓝花。

午餐：红薯、瘦肉炒蒜苔、水煮虾仁。

晚餐：南瓜、清炒菜花。

第六天：

早餐：红豆薏仁粥、杂粮面包片。

午餐：蒸土豆、去皮鸡腿、炒时蔬。

晚餐：紫薯、炒空心菜。

第七天：

早餐 水果沙拉、鸡蛋、脱脂牛奶。

午餐：南瓜、煎龙利鱼、蒜蓉西蓝花。

晚餐：红薯、青椒炒豆。