瑜伽基本动作

瑜伽基本动作

瑜伽常见的基本动作：山式、站立前屈式、下犬式、燕式、战士一式、战士二式、三角式、倒立式。

1. 山式（Tadasana）：

这是一个简单的立式，有助于练习正确的站姿和呼吸。

2. 站立前屈式（Uttanas Pithanasana）：

这个姿势有助于舒展腿部和臀部肌肉，提高平衡感。

3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：

这个姿势可以强化手臂、肩膀和背部的肌肉，同时舒展腿部和臀部。

4. 燕式（Hiranyagarbha）：

这个姿势可以增强腹部和髋部的肌肉，提高平衡感。

5. 战士一式（Virabhadrasana I）：

这个姿势可以加强腿部和髋部的肌肉，提高平衡感和稳定性。

6. 战士二式（Virabhadrasana II）：

这个姿势可以增强腿部和髋部的肌肉，同时舒展上半身。

7. 三角式（Utthita Trikonasana）：

这个姿势可以舒展腿部、臀部和肩膀的肌肉，同时提高平衡感。

8. 倒立式（Salamba Sirsasana）：

这个姿势可以增强手臂、肩膀和背部的肌肉，同时舒展腿部和臀部。