瑜伽基本动作
瑜伽基本动作
瑜伽常见的基本动作:山式、站立前屈式、下犬式、燕式、战士一式、战士二式、三角式、倒立式。
1. 山式(Tadasana):
这是一个简单的立式,有助于练习正确的站姿和呼吸。
2. 站立前屈式(Uttanas Pithanasana):
这个姿势有助于舒展腿部和臀部肌肉,提高平衡感。
3. 下犬式(Adho Mukha Svanasana):
这个姿势可以强化手臂、肩膀和背部的肌肉,同时舒展腿部和臀部。
4. 燕式(Hiranyagarbha):
这个姿势可以增强腹部和髋部的肌肉,提高平衡感。
5. 战士一式(Virabhadrasana I):
这个姿势可以加强腿部和髋部的肌肉,提高平衡感和稳定性。
6. 战士二式(Virabhadrasana II):
这个姿势可以增强腿部和髋部的肌肉,同时舒展上半身。
7. 三角式(Utthita Trikonasana):
这个姿势可以舒展腿部、臀部和肩膀的肌肉,同时提高平衡感。
8. 倒立式(Salamba Sirsasana):
这个姿势可以增强手臂、肩膀和背部的肌肉,同时舒展腿部和臀部。