我跑步很慢连女生都跑不过了.还有一年考试了,有办法在这段时间跑快点吗?

哈哈，你可是找对人了，我就是应届生，知道中考靠这个时只剩下不到一个学期了！

我也和你一样。我身高1.81，体重才54千克，整个一麻秆。我也是一向不怎么锻炼的。

但是，这个练起来很快！如果天天练，达到每一千米4.15-4.29秒只需练两个星期。只练1000米就可以了。一开始不要求速度，只要一直跑就可以了。要尽力！一开始腿会疼，我疼了一个星期，之后就没事了！跑的时候前脚掌先着地，脚步要放开。呼吸要有节奏。腿要有个向后蹬的动作。

加油吧，也为我自己加油！下个星期我就要考体育了，也希望你能在明年的考试中取得好成绩！