戒烟咳出了黑痰，怎么戒烟？戒烟的有效方法？

我抽了18年的烟才戒掉,你6年烟龄就有这种想法真是恭喜你!

戒烟说难很难说容易也很容易....

我把我戒烟的经验告诉你也许能给你一些帮助

1.给自己一个戒烟的理由,比如:为了孩子,为了自己的健康,为了老婆,为了让自己多活几年...找到的理由全写下来,越多越好!最后把理由写在墙上或电脑桌面上!

2.了解自己喜欢什么时候抽烟,比如我就是吃完饭,喝酒,聊天,上网,就喜欢抽烟,找到自己必须抽烟的时候,然后针对这一时间段,找一些替代品,比如,口香糖,喜欢的零食....

3.戒烟最关键的时间分为,3天,7天,30天,和最后的关键期60天,一般60天不抽烟就可以说是戒烟成功了(我就是这样).

4.戒烟期间尽量少和烟民朋友接触,多和不抽烟的朋友交往,这样才能做到不接别人给你烟.

5,一旦准备戒烟,就要向全世界宣布,让身边的朋友和家人配合你,鼓励你,监督你...!

6,在网上下载,有关吸烟导致的各种癌症,比如肺变黑,食道发黄...等图片,戒烟前30天每天看一次!保证有震慑作用!

7.戒烟必须一刀切,说戒就一根都不能抽了,不要听信别人说的,烟是每天少抽就能戒,这纯属无知!

最后提醒,戒烟前3个月食量会大增,体重肯定会增加,正常现象,3个月后体重就会稳定,无须紧张.

祝你早日戒烟!