化解假性单亲妈妈窘境
化解假性单亲妈妈窘境 明明处于婚姻状态中，却经常出现自己是单亲妈妈的错觉与无助，丈夫总是不在身边提供协助与陪伴，即便是再坚韧的女强人，也终会有心理上挫败的一天。为什么自己会在不知不觉中成为假性单亲妈妈？该如何改变现状，化解此般孤独的窘境呢？
您是否对这样的状况感到熟悉？一天24小时追赶在孩子 *** 后面，再多劳累也硬要自己承担，当需要丈夫时，他若不是不在身边，就是端出事不关己的架子，久而久之，便习惯了凡事自己来，简直像极了老公不存在的单亲妈妈。
4因素，造就假性单亲妈妈之所以会造成女性出现类单亲妈妈的情形，或多或少都与文化背景、生活中不可违逆等因素有关，若想化解看似无转圜余地的现况，首先妈咪们可以先检视，造就自己无助养家、育儿的原因为何。
因素1：传统文化背景传统观念认为「男主外，女主内」，因此由妈妈担任主导家事的角色，似乎理所当然，尽管现今社会女性意识抬头，不少人开始提倡男女平等，甚至多数女性皆已投入职场工作，然而家庭中的公平分工，却很难实际落实，研究发现，即使男性开始投入家务的比例增加，女性仍为主要负责的角色。台北市立联合医院中兴院区精神科临床心理师洪梅祯表示：「在大部分的家务分配上，女性通常会担任育儿、煮饭等费心力的工作，而男性则多从事短时间的劳力工作，例如修葺、接送等工作，可以看出即便在双薪家庭中，女性相对投入较多的时间于家务上。」
因素2：原生家庭观念传统文化的观念进一步渗透到家庭，例如由于社会期待女性本应擅于处理家事，男性下厨、洗衣则为不够阳刚的行为，导致家庭中男女分工失衡，孩童也在生活中内化家务分工模式与性别角色，这样的模式一代传一代，通常女儿会学习妈妈的行为；儿子会学习爸爸的行为。举例来说，儿子小时候观察到「爸爸都在看电视，妈妈要负责煮饭」，等到自己组成家庭，会不自觉维持一样的模式。洪心理师分享，无论在生活周遭或临床上，发现许多父亲对孩子的口头禅是「去问妈妈、去找妈妈」，即便自己能处理的事情，也非要妻子接手，想当然尔，孩子总是由妈妈陪同参与各项活动，即便父亲到场，关于孩子的情形也是「一问三不知」。
因素3：生活中的不得已多数家庭中，父亲仍为家里主要收入来源，在家务与事业的比重上，会以事业为主要考量，例如当公司有外派需求时，已婚男性接受外派的机率比已婚女性高，洪梅祯心理师说明：「可能是考量到外地工作可以获得较高的收入。」另一方面，即便夫妻俩人未分隔两地，工作上仍常遇到加班、责任制、工时长等压力，尤其现在通讯软体方便，即使下了班回到家中，仍难以完全与工作切割，属于变相加班，相对的，投入家庭的时间就会受压缩。
因素4：沟通不良导致
然而，即便受个人或环境因素影响，使妈咪们产生假性单亲妈妈的症状，仍不代表爸爸不愿意投入家庭生活及承担育儿责任，洪梅祯心理师指出，夫妻之间对问题的处理态度与沟通方式，经常才是真正导致彼此关系降到冰点的主因。例如新手爸爸想试着介入孩子的照护琐事时，妈妈总忍不住碎嘴指正，譬如爸爸想陪孩子玩积木，未注意到吃饭时间将近，妈妈见状可能就会忍不住责备：「为什么又把玩具拿出来？我不是刚刚才整理好吗？你难道不知道要吃饭了吗？」长久下来不断的否定，易使父亲感到挫折，因而放弃参与家务，导致妈咪们「顺理成章」的揽下大小事。
检视「累」单亲NG症状照顾孩子及持家的事情繁琐，不但耗费体力，精神上也总处于紧绷状态，洪梅祯心理师提到：「养儿育女不比上班，工作累了还可能把握时间睡午觉、稍作休息，但照顾孩子却是一刻也不能松懈，深怕一闪神，宝贝就会遭遇到危险」。而许多人认为，全职妈妈只要料理好家事即可，听起来简单，做起来却相当困难，洪心理师表示，持家是需要用脑计画的复杂任务，例如思考洗衣服的等待时间该进行哪些家事较适合？清洁、收纳、做菜，无一不需要评估，同时还得兼顾孩子的安全，且这些事项不见得能找到适当人选代理进行，种种压力使不少妈咪喘不过气。
NG！心理难负荷近期的电视综艺节目中，「奶爸」主题深受观众喜爱，观众看着明星爸爸照顾孩子们的笨拙模样，总会心一笑，但拉到现实面来检视，您会发现──原来照顾小孩如此辛苦！若只是陪伴孩子出游1、2天，就已经觉得难以招架，那么每天面对调皮宝贝的妈妈们，又耗费了多少心思呢？洪梅祯心理师提到，临床上常遇到因为丈夫的回馈反应，而使妇女感到孤单的情形。举例来说，当孩子生病时，妈咪会内疚自己没有照顾好孩子，若此时丈夫无法在身边及时提供安慰，而以「我很忙、你处理就好」等言语搪塞，甚至语出责备，认为妻子未善尽照护角色，会使妈咪们感到心理相当孤单无助，甚至可能衍生出情绪低落、忧郁、紧张焦虑等情况。
NG！失去自信满心期待的周末，打算趁丈夫休假，带着孩子一起外出游玩，但却遭丈夫泼冷水，丢下一句「我很累，假日只想好好休息，你们要去自己去」，便躲进房间看电视、补眠，您心中是否产生怨怼？洪梅祯心理师提到，现在许多家庭的模式都是如此，甚至当小朋友学校举办活动、或是生病需要看医生时，也大多是由妈妈负责参与出席，这样的模式若不断持续，可能会使妈咪出现「反正好、坏都是我自己承受；做任何事情都被视为理所当然」的想法，认为丈夫只顾自己，不懂得体谅妻子与孩子的感受，令妈咪感觉不被重视，而与丈夫相处出现隔阂的情况，还会进一步影响到妈咪的日常思考，对于下决定产生犹豫，甚至失去能将孩子照顾完善的信心。
NG！影响孩子情绪夫妻关系不佳，受到影响的除了夫妻本身，孩子也会无辜受到波及，也许您认为，孩子才1、2岁，懵懵懂懂，怎会理解成人间的情绪角力。洪心理师提醒：「即使孩子不明白父母之间为何争执，但仍会感受到家庭气氛异常，甚至将其反应在生活上。例如出现不配合、不专心、好动、脾气差等情形。」呼吁家长千万不可忽视成人与孩子彼此互相影响的程度。
Follow Tips，不再一个人洪心理师指出，很多女性的「过度体贴」，反而会造就类单亲妈妈比例增加，例如许多妻子体恤丈夫工作忙碌或人在外地，于是替先生将一切都安排妥帖，久而久之竟「宠坏」了丈夫，酿成凡事必须独自承受的窘况，对此，洪心理师也提出以下建议，让妈咪们顺利唤回应当陪伴在身边的丈夫。
忍耐不能解决问题凡事忍耐绝对不是最佳处理方式，尽管抱持着体贴丈夫的心情，但若持续维持自己独立解决问题的模式，易使妻子心中感到委屈，另一方面，妻子的解决方式不见得能获得丈夫认同，临床上许多夫妻维持一贯的模式，但意外发生时，反而成为妻子遭受丈夫责备的理由。例如，妻子替小朋友报名夏令营，但孩子却在营队中意外受伤，丈夫可能会认为「妻子没事先与我商量，就擅自下决定」，妻子也会反驳「你没时间陪孩子，我只好让他去参加夏令营」，反而引爆两人之间的导火线。
婚前／婚后，我的老公不一样许多女性会抱怨，为何丈夫在婚前、婚后的差异如此大？婚前明明是个窝心的好好先生，婚后却态度冷漠，也不再给予关心。洪心理师表示，恋爱与婚姻的本质存在许多差异，婚前；丈夫能付出很多心力，可能只为了讨你欢心，婚后；则要将这些心力分散到持家、工作等压力上。而诸如此类的生活及内在压力，有时让男性连自己都搞不定，更难有余力去顾及妻儿的身心状态，因此当妈咪们发现丈夫开始以消极态度面对问题时，就要警觉，丈夫或许是陷入了不知如何面对、处理的漩涡。
同理双方情绪状态而婚姻这件事，若只有单方面付出、维持，也难以幸福经营，尤其每个人都希望自己能被需要、尊重，许多妈咪都期许自己能从丈夫口中获得赞美、肯定，因此也要提醒爸比们，千万别漠视妈咪的辛劳，互相支持鼓励，才能走得更长远。另一方面，争吵时应避免在情绪激动的状态下沟通，洪心理师呼吁：「情绪高涨的时候，问题解决的能力会降低，别为了表达情绪而使问题失焦」，再者，当对方出现负面言词，夫妻双方应***同学习，理解对方为何会出现这般反应与言词，是累积的压力爆发了吗？抑或是心里的委屈无处倾泄？别让情绪蒙蔽理性及彼此的感情。
大方表达爱的需求男女沟通的方法大不同，男性习惯直来直往、一个口令一个动作；女性则经常以隐喻、暗示等方式表达意见。但拐弯抹角的方式，反而容易造成误解，例如夫妻吵架时，妻子以讽刺的语气抱怨：「反正你无时无刻都只顾滑手机，我跟孩子发生意外你也无所谓。」虽然是希望自己能多获得丈夫的关注，但丈夫却可能只会注意到妻子抱怨他不断使用手机，使双方更僵持不下。洪心理师提醒，好好说话不容易，但可以慢慢练习，表达需求时除了应避免迂回的言语，更要以温和、直接的方式倾诉，主动提出「我需要你」、「请加入我们」等邀请，让丈夫感觉到自己不再是局外人。
理解彼此的难处夫妻双方相处时，总会遇到许多问题，因此协调出折衷的处理方式，也是维持感情的关键之一，例如妈咪真的很希望丈夫陪同参加孩子的园游会，但偏偏丈夫当天要开会，无法陪同参加，仍可商量会议结束后至学校接妻儿回家，或是回程顺道享受一顿大餐，听听他们当天发生的经历，彼此体谅「能与不能」的难处。另外，当丈夫不在身边或无法陪同时，妈咪也应该学会照顾自己，例如开发新的兴趣，或是寻找家人、朋友的支持与协助，学习不成为情绪压力的闷烧锅、不当满腹委屈的女超人，才能让自己不再被冠上假性单亲妈妈的名号。
洪梅祯 学历：辅仁大学临床心理学研究所硕士 经历：澎湖县特殊教育资源中心特约临床心理师、桃园县特殊教育专业团队兼任临床心理师、培灵关西医院临床心理师 现职：台北市立联合医院中兴院区精神科临床心理师 专长：早期疗育、亲职咨询、儿童青少年/成人心理衡鉴与治疗