什么叫睡到自然醒

“睡到自然醒”是一种描述自然醒来的睡眠状态的俗语，意味着在没有任何外部干扰的情况下，人在合适的时间自然醒来。

自然醒的现象可以归因于人体内部的生物钟和睡眠调控机制，其中包括一系列生物学逻辑。人体内部有一个复杂的生物钟系统，负责调控我们的日常生物节律，包括睡眠和清醒。生物钟受到一系列生物和环境因素的调控，最主要的是日光。

当我们在白天暴露于光线时，生物钟会受到刺激，促使我们保持清醒状态；而在晚上暴露于暗暝时，生物钟则会促使我们进入睡眠状态。因此，当接近早晨时，生物钟会逐渐准备身体醒来，导致我们在接近设定的醒来时间时自然醒来。

人体内还有一系列调控机制，控制我们的睡眠质量和深度。例如，睡眠周期通常包括多次的浅睡眠、深睡眠和快速眼动期（REM）睡眠。

在这些不同的睡眠阶段中，我们会经历不同程度的大脑和身体活动，从浅睡眠到深睡眠再到REM睡眠，周期性地在这些阶段之间转换。当我们接近早晨醒来的时间点时，深睡眠阶段可能会减少，浅睡眠和REM睡眠可能会增加，导致我们在这个时候比较容易醒来。

科学的睡眠方式

1、睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南。铺的硬度宜适中，枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜。在夏季，枕头要经常翻晒。

2、睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。

3、睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。

以上内容参考：百度百科-自然醒