一天练腹肌,一天练胸肌,练腹肌做腹肌撕裂者,练胸肌做俯卧撑,请问这样有用吗,体重66公斤,还有背部
体重66公斤,不矮的话应该不胖吧。有用是肯定有用。关键要坚持,练胸肌的话推荐宽距俯卧撑。不过有句话我想问一下,做完腹肌撕裂者,还能做俯卧撑吗?我感觉做俯卧撑腹部需要的力量也挺大啊。当然你要是恢复能力挺强,或者强度不够的话,第2天做俯卧撑也没啥问题。听你说的话你应该是开始做吧。如果你想一起练习的话,又是新手。那么我推荐你3天练一次。中间休息一天。(等到你恢复能力足够强了,在改变为2天。就是比如今天做俯卧撑做到竭力了,明天手一点都不酸痛。说明你可以了)。记住要分组锻炼,不会可以百度。背部肌肉做俯卧撑也能练出来的,因为你做俯卧撑的时候背部也需要用力,可以找个人给你拍一段视频。做俯卧撑你背部动的地方都可以练到。