一天练腹肌，一天练胸肌，练腹肌做腹肌撕裂者，练胸肌做俯卧撑，请问这样有用吗，体重66公斤，还有背部

体重66公斤，不矮的话应该不胖吧。有用是肯定有用。关键要坚持，练胸肌的话推荐宽距俯卧撑。不过有句话我想问一下，做完腹肌撕裂者，还能做俯卧撑吗？我感觉做俯卧撑腹部需要的力量也挺大啊。当然你要是恢复能力挺强，或者强度不够的话，第2天做俯卧撑也没啥问题。听你说的话你应该是开始做吧。如果你想一起练习的话，又是新手。那么我推荐你3天练一次。中间休息一天。（等到你恢复能力足够强了，在改变为2天。就是比如今天做俯卧撑做到竭力了，明天手一点都不酸痛。说明你可以了）。记住要分组锻炼，不会可以百度。背部肌肉做俯卧撑也能练出来的，因为你做俯卧撑的时候背部也需要用力，可以找个人给你拍一段视频。做俯卧撑你背部动的地方都可以练到。