河南74岁大爷14年跑192个马拉松，老年人跑马拉松要注意什么？

人老了，身体自然是大不如从前。在运动之前一定要注意热身，不要就直接开始剧烈运动。不要逞强，感觉到累了之后一定要停下来。慢慢的恢复，一味的逞强会让我们适得其反。一定要在运动完之后做一些拉伸运动，放松放松肌肉，毕竟我们这么长时间的运动之后，身体是会分泌大量的乳酸，而这些乳酸如果不通过外界的作用的话是会在我们身体里面停留很久的，而一旦乳酸多了之后，我们就会感到肌肉酸痛。

其实不管是老人还是我们年轻人，都应该在运动前热热身，不然的话我们身体是很容易出现损伤的。毕竟在前一秒钟的时候还是非常缓慢的状态，结果在下一秒钟就突然剧烈运动起来了。身体的各个部位都是像零件一样的，说不定就因为这突然的运动导致了停转。有很多朋友都经历过这种体验的，在长期不运动的时候突然剧烈运动一下，运动完之后又不做任何的放松措施，结果第二天起来就是全身酸痛不已。你不碰它还没什么，但是一碰它的话就会很疼，但是过了几天之后又恢复如初了。

话说，在河南有一位非常凶猛的马拉松达人，在短短14年的时间内完成了192个马拉松的跑步。指战绩放到现在这个年代自然是非常震撼人心的，毕竟我们很多人在跑1km的时候都感觉十分痛苦，有些畏手畏脚，不敢面对，那么残忍的事实，而且很多人跑完1km之后就会上气不接下气，有点儿想要升天的感觉。一对比就显得这位达人的能力恐怖之处了，而让人万万没想到的是，这个达人他已经不是天真美少年呢，而是一个七十多岁的老大爷了。

这老大爷也是非常爱好运动的，他非常的忠实马拉松运动，并且在采访中提到，只要他还活着，他就会一直跑下去，直到他跑不动的那一天。当然，老大爷这样坚持运动，自然是有助于延年益寿。希望他可以一直这么快快乐乐的活下去。