竞走的规则

竞走的规则主要包括步伐、姿势、计时、犯规、比赛形式这几个方面。

1、步伐

竞走要求运动员在行进过程中，始终保持一只脚与地面接触。具体来说，竞走时，运动员的两只脚必须始终处于地面，不得同时离地。同时，运动员在行走过程中，不能出现明显的跳跃动作，也就是说，不能出现两只脚同时离地的情况。

2、姿势

竞走时，运动员的身体姿势也有特定要求。要求运动员在行走过程中，保持身体挺直，两臂自然摆动。不得出现身体过度前倾或后仰，或者在行进过程中，两臂过度摆动等犯规动作。

3、计时

竞走的比赛时间，从裁判员发出开始指令后开始计算，到运动员到达终点为止。竞走的比赛距离通常为20公里和50公里，其中，20公里竞走为奥运会正式比赛项目。

4、犯规

在竞走过程中，如果运动员违反了上述的步伐和姿势规则，就会被判定为犯规。犯规后，裁判员会根据犯规情况，给予相应的处罚，如警告、罚时或者取消比赛资格等。

5、比赛形式

竞走比赛通常在户外进行，比赛路线可以是直线，也可以是环形。运动员在比赛中，需要按照规定的路线和方向前进，不能随意变更。