你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？

有哪些实用的护眼方法？

我觉得想要护眼做好三个的方面就可以了，一是避免用眼过度，二是科学的用眼方法，三是经常做眼部按摩等。

避免用眼过度要减少近距离的阅读，尤其是要减少看电脑玩手机的时间。多做户外活动，每天至少要保证两个小时以上的户外活动，多看绿色植物。

科学的用眼方法有：近距离工作时三四十分钟以后，要向远处眺望5到10分钟。不要在光线暗的地方看书，看手机或看电脑。不要躺着看书，看书时书本和眼睛的距离要保持一尺左右。也不要在运动的车上看书。

经常做眼保健操对护眼也有很大的帮助。对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对护眼是非常有用的。

另外平时可以适当的进行热敷眼睛，不仅可以促进眼部的血液循环，也有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼部干涩与发痒。热敷的时候用热毛巾或蒸汽眼罩都可以，热敷温度以42度上下为宜。

另外，饮食方面可以多吃一些含维生素a多的食物。维生素a是保障眼睛健康的重要营养元素，可以起到营养眼球，养肝明目的效果。含维生素a较多的食物有深色蔬菜，如西兰花菠菜，红色和黄色的水果，如柑橘芒果，动物肝脏，如牛羊猪鸡等的肝脏。