初学者如何练泰拳。

基本功：内练一口气，外练筋骨皮。往简单了说就是心肺耐力+肌肉。心肺耐力可以选择长慢跑或者跳绳。长慢跑要坚持跑半小时以上，最好不要停歇，以后都半小时即可。跳绳第一次坚持连续100以上，保持2天。第二次150，再保持3天，第三次200,以后都保持在200以上即可。

肌肉可以选择做俯卧撑，初次做，可以一次做10个为一组，不可中断，每组休息一分钟，连续做三组。如果没有任何不适，证明身体素质基本过关。坚持一个星期，改为每组15个，做两组，每组休息一分钟。或者做三组。每天坚持锻炼。

我猜想你练习泰拳主要是为了防身吧！如果是这样，这些训练也就足够了。下面是技术的学习，泰拳虽然简单，不过还是有很多技击动作的，建议你重点练习拳法里的直拳和左右勾拳，还有膝击和肘击，这个一定要特别注意练习，泰拳的精华所在，也是杀伤力最强的招式。小时候上体育课老师都会让我们做高抬腿，膝击的动作跟那个差不多，就是让膝盖尽量上扬，每天左右腿膝击动作各做20个，坚持一个星期，以后有时间就做，没时间就不做。肘击也没有固定的招式，就是用肘部去击打对方，随机应用吧！有一个特别经典的拳法就是先一个直拳，瞬间再连上一个肘击，都是用右臂，自己好好想想。还有很多技击技巧，这个没有老师教绝对是不行的。还有正宗的泰拳训练是非常严苛的，你肯定会受不了的，所以，你能做到上面所写的训练也是很好了，又不是去打比赛，何必对自己那么残忍。(*^__^*)