眼睛保养的小妙招～熬夜党必备！

眼睛保养的小妙招～熬夜党必备！?

一、高效放松双眼

1.放松睫状肌：保持双眼平行，控制双眼肌肉完全放松每10分钟左右放松一次，慢慢养成习惯，只要有空隙就可以放松双眼。

2.适度聚焦：控制眼睛聚焦的程度，不是特别重要、需要很专注的情况下，没必要完全看清内容，保证内容可读就足够了。

3.时不时看远处：长时间盯着近处，眼睛远近聚焦功能会减弱，适当望向远出，调节眼睛远近聚焦也可以让眼睛放松。

二、用眼程度自测

1.干涩、有异物感。

2.感觉眼球肿胀、眼压升高。

3.眼睛分泌物增多。

4.出现复视、看东西重影走楼梯容易踩空。

5.角膜疼痛，牵连眼眶痛甚至出现头晕、恶心的情况。

三、眼睛保养小Tips

1.光照充足、调整屏幕亮度：环境不过亮也不过暗，才能让眼睛处干放松的状态去看。

2.眼睛自我调节：每隔30分钟20分钟调整眼睛至少20s;向10米远的地方眨眼30下。

3.避免高强光刺激：适当地让眼睛接触阳光，但不要直视太阳和高强度光源。

4多眨眼睛：每眨一次，相当干给眼睛做一次按摩让眼睛保持湿润。

5.少用眼药水：眼药水并不能代替眨眼、眼泪来湿润眼睛，使用不当还会使眼睛更干涩。

6.远近视物调节：长时间视物后，可以看看10米以外的事物，再看近的事物，来回切换调节。

7.热敷：热敷可以加快眼睛血液循环，缓解视疲劳;不适合眼压过高、高度近视人群。

8.少看红黄色：眼睛疲劳时，红黄色会加剧眼睛的疲劳9.状态，多看绿色可以舒缓。

10.养肝：眼睛消耗气血，而肝主藏气血，养肝=养眼

11.调整生活方式：夜生活丰富的人群，用眼过度是常事，调整生活方式才能根本上保护眼睛健康。