“自杀式熬夜”的后果到底有多严重？

其实，作为一名注重养生（划掉）的老年人，不得不告诉大家，熬夜也没什么太大的危害，除了这个图里面显示出来的

好像不是很严重？

百度一下“熬夜，猝死”的关键字，看到的新闻会让你瞬间吓得关掉浏览器。那么，熬夜真的是猝死的根源吗？答案是否定的：

熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。 深圳急救中心副主任医师郭小平指出，大多数猝死的白领患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。

听起来好棒！对于大多数人来说，熬夜不是导致猝死的根本原因！所以我就可以肆无忌惮地熬夜了吗？

想得美！

没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢？答案是否定的。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。哈佛大学的一项针对70000名45-65岁的女性的流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康--与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。

嫌太长，帮你总结成一句话：熬夜会增加冠心病和中风的概率。想想这两个病都是分分钟要老命的，还敢不敢熬夜了？

另外，熬夜对于女生而言，那真的是颜值杀手。在我们的睡眠中会分泌各种荷尔蒙，例如成长荷尔蒙，其中在睡眠的黄金时间晚上10点至凌晨2点之间主要分泌的荷尔蒙种类是成长荷尔蒙。它能够修复受损的细胞，促进新细胞的生成。在成长荷尔蒙所发挥的绝大作用中有一小部分起着维护肌肤质量的美容作用，因此如果我们常常熬夜，也就常常对成长荷尔蒙大量分泌的时间段产生影响，经过一段时间，表现在外观上便是肌肤质量下降，出现色斑，暗疮等肌肤问题。因此不熬夜，早睡，其实也就相当于在晚上无声无息的睡眠中，敷了一张天然面膜。

总结一下，就是：熬夜让你变丑，早睡让你变美！

还有，上文中提到的成长荷尔蒙，因为有修复受损细胞，并且促进新细胞生成的功能，也被称为“重返年轻的荷尔蒙”，如果长期熬夜，成长荷尔蒙分泌不足也使得免疫力下降，导致体质变差，容易生病。

同时在睡眠中，成长荷尔蒙和皮质醇有着燃烧脂肪的功效。如果长期熬夜，这两种荷尔蒙的分泌量减少，也会导致不必要的脂肪在人体内堆积，久而久之便会引起肥胖的问题。?

还不够吗？心脏病、中风、变丑、免疫力下降、变胖……顶着这么多危害去熬夜，问问自己，真的值得吗？