脱发令人烦恼，如何做才能拥有满头乌发呢？

脱发的确令人烦恼，但做好这几点，你就会拥有一头乌黑亮发

1，你要保持心情舒畅、保证充足的睡眠

精神压力过大是导致脱发的主要原因，经常性忧虑、焦躁都会造成头发的脱落，因此，生活中要看淡得失、荣辱不惊，做到心平气和，保持一个良好的心态，同时要多做运动、经常进行深呼吸，这样可以减轻疲劳。同时，保证充足的睡眠也很重要。

2，要有合理的饮食

头发的生长、代谢与饮食营养有着密切的关系。铁、硫、维生素A和E、以及优质的蛋白，是保证头发健康生长的必须物质，所以说，饮食要多样化，多吃一些含蛋白质、维生素丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜的水果蔬菜等。另外，对于油性分泌者，要多吃一些粗纤维食品和杂粮，少吃一些脂肪含量高的食物以及动物的内脏，对辛辣的食物也要忌口，这对控制头发的油腻感是有益处的。

3，就是减少洗头的次数，学会做自我按摩

一般情况下，秋季每2至3天洗一次头就可以了，没必要天天洗，而且要选择正规品牌的洗护产品，并且要根据自己的发质来作出相应的选择（去屑型还是滋养型）。洗头用水不要太热或太凉，温水即可，可以边搓边按摩。

你每天睡觉前或者是起床后，将双手十指插入发内，从前额经过头顶一直到后脑揉搓头皮，每次2至4分钟，这样可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮的血液循环，增进局部的新陈代谢，对保养头发是非常有好处的。

总之，你应该知道，秋季掉发是一种正常的生理现象，只要不是特别严重，就没必要紧张。在木梳的使用上，可以选择黄杨木或猪鬃头刷，既可以去头屑，还能增加头发的光泽，同时又能起到按摩头皮的作用。所以说，只要用心保养，拥有一头乌黑的秀发，真的不是梦。