什么时候跑步最好 若杉爱莉

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。

如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。

晚上运动也没什么不好的，只是体弱多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的：

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了，经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。

如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。

每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。