胖到裤子扣不上？用3瓣大蒜，有十个腹胖就瘦十个，瘦到你想哭

肥胖是健康和体质的大敌。无论男女，爱美之心人皆有之，尤其是在这个以瘦为美的年代。苗条健康的人往往比肥胖的人看起来更有活力，更健康。下面就和51健康网边肖一起看看吧。

腹型肥胖是肥胖的一种，通常表现为四肢细长，腹部多余。抓一把肚腩肉的时候，稍微运动一下，多余的肉就会抖，经常看着就心烦。

其实不管是之前的“胖为福”还是现在的“瘦为美”，前提都是一件事，那就是健康。过度肥胖和过度消瘦都不是健康的表现。现在让我们了解一下肥胖的危害。

肥胖的危害

“高血压”

相关研究数据表明，肥胖者高血压发病率是正常人的1.5至3倍。而且肥胖程度越高，高血压发病率越高，血压升高越明显。重度肥胖者高血压发病率超过50%。相反，如果采取各种减肥措施来减轻体重，血压也会相应下降。

“体育系统”

肥胖者体重增加过多，对骨骼、关节等运动系统是一种额外的负担，特别是对脊柱和下肢。骨骼、关节等组织长期支撑着超重的体重，就像每天都要背额外的东西。久而久之，势必积劳成疾，出现关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，造成腰、腿、肩、背酸痛，甚至关节变形，严重影响身体活动。

脂肪肝

肥胖的人更容易患脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的地方，但肝脏没有太多多余的空间来储存。在肥胖人群中，甘油三酯合成和运输之间的平衡失衡。肥胖者摄入的脂肪酸多，所以肝脏合成的甘油三酯多。大量甘油三酯积聚在肝脏中。结果就是脂肪肝。

此外，肥胖可能会增加心脏的负荷，导致血脂异常，还会妨碍身体对营养物质的正常吸收。

大蒜减肥粥

做法：准备大蒜30g，大米100g，生姜少许。大蒜去皮后，放入沸水中煮一分钟，取出待用。然后把米洗干净放入水中做成粥，再把蒜和姜放入粥中煮5分钟。大蒜在烹饪中不宜煮过头，否则会降低其减肥效果。

功效：利尿、祛痰、消炎、止泻，并具有很强的杀菌能力。另外，大米粥可以刮油和胃，排毒，可以达到一定的减肥效果。

大蒜

大蒜是一种阳性食物，也有刺激性，所以对虚弱的身体有有益的滋补作用，可以增强体力，当然也会促进身体的新陈代谢。

此外，大蒜可以减少体内脂肪。据说吃大蒜可以增加体内一些减肥物质的分泌，从而达到降血脂的效果。

临床证明，大蒜确实有控制体重的作用。大蒜可以健身减肥。