关于锻炼肌肉的问题

如果想增加肌肉，8到12次为一组，每个动作练习3到4组，如果特别想要增加某块肌肉，可采用多种不同的方法集中刺激，比如增加胸肌在做完哑铃扩胸运动后，可再做徒手俯卧撑同样3到4组次数不变，这样可集中刺激达到理想的效果。肌肉锻炼不需要天天练，可以隔天，也可隔两天，这要根据自己的情况而定，送你六个字，酸加，痛减，麻停