关于锻炼肌肉的问题

如果想增加肌肉,8到12次为一组,每个动作练习3到4组,如果特别想要增加某块肌肉,可采用多种不同的方法集中刺激,比如增加胸肌在做完哑铃扩胸运动后,可再做徒手俯卧撑同样3到4组次数不变,这样可集中刺激达到理想的效果。肌肉锻炼不需要天天练,可以隔天,也可隔两天,这要根据自己的情况而定,送你六个字,酸加,痛减,麻停