有哪些习惯会损坏发质？

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不规律作息、经常烫染发等生活习惯，可能会损坏发质，甚至还将会影响小伙伴们的身心健康。

据媒体报道，近日，一则“男子坚持半年清水洗头，从秃顶变满头黑发”的话题登上热搜，并引发热议。据当事人王先生在某音视频上的介绍称，“他自己已经有5个半月的时间没有用洗发水洗头了，整个秃顶的地方与半年之前相比较，整个头发都长出来了，基本上看不出秃头来了”。王先生半年时间内没有吃过加工食品、不点外卖、不过会适当吃一些营养补剂，断糖、食用一些比较好的食用油。据他本人介绍，半年时间，整体上的改变还是蛮大的。

我和身边的小伙伴们看到这则新闻后，着实为王先生半年用清水洗发，由秃头变满头黑发的结果点赞。其实，这位王先生坚持半年用清水洗头，只能将头皮上少量灰尘洗掉，无法将头皮屑及油脂洗掉，而王先生在此阶段，养成良好的生活及作息习惯，如早睡早起、戒烟酒、控糖，并且适当补充一些维生素D、锌、鱼油、维生素C，每天吃一斤蔬菜、常吃海菜、少激动、不熬夜等，是其由秃变为满头黑发的重要原因，而尤为重要的是，王先生在这半年时间里，一直是持之以恒地保持着晨跑的运动习惯。

从王先生在半年时间内，由秃头转变为满头黑发的事例中，小伙伴们了解到养成良好的生活及作息习惯，对于身体状态及发质尤为重要，而在现实生活中，营养不均衡、不规律作息、经常烫染发等生活习惯，却会损坏小伙伴们的发质，甚至还将会影响小伙伴们的身体健康。

一是营养不均衡会损坏发质。俗话说，发为血之余。小伙伴们知道，头发的生长与脱落，在很大方面是来源于肾脏精气，以及肝脏血液的滋养，而营养均衡会使人体精气足、发质滋润；反之，如果过量或经常食用油脂、糖分过多的食物，以及经常食用重口味的食物，将会耗阴伤血，导致肝肾精血不足、毛囊蒸缩、头发干枯，进而可能会损坏发质。

二是不规律作息会损坏发质。俗话说，早睡早起身体好。小伙伴们知道，人体器官正常运转，需要科学的生物钟来维持，而睡眠就是调节代谢、保证身体正常运转的重要内容。如果不规律作息，将使身体处于应激状态，长此以往，可能会在头部毛囊雄性激素转化酶的作用下，进而转化成为二氢睾酮，将会抑制头皮毛囊，并使其逐渐发生退化，容易导致头发干枯，进而可能会损坏发质。

? ?三是经常烫染发等行为会损坏发质。俗话说，美丽从头开始。拥有健康发质，是小伙伴们的***同愿望。现实生活中，如果有经常烫染发，或长期用力抠、抓、挠头皮，以及长时间将头皮暴露在烈日下等习惯，可能会使头发中的水分流失，使头发受损、发黄、没有光泽而失去弹性，进而可能会损坏发质。

俗话说，好的习惯成就一生。我认为，在日常生活中做到营养均衡、规律作息、纠正经常烫染发等习惯，不仅会保护发质，更会有益身心健康。