有人专攻郑多燕的【小灰帽】或者【瘦臀瘦腿操】吗[心得,交流]

郑多燕瘦腿那套 很不错啊 我喜欢 先原地跑三十分钟之后再来做郑多燕 有时候就做站着运动的那部分 大概十五分钟吧 然后躺着那部分就等到洗澡好躺床上再动动 感觉腿部真的有结实点的感觉 关键还是要坚持啦