湿气重，请避开这些行为

1.摄入过多甜食

湿气重的人吃甜食，湿气会更加严重；甜为甘，甘是入脾，过多的甜入脾，反而会增加负担，伤脾，而脾主运化水湿，脾虚湿更难除，所以甜食吃多了，湿气就不容易排出；湿气重的人蛋糕、奶茶尽量不吃。

2.油腻饮食

常吃油腻的食物影响了脾运化，就造成了水湿内生，导致湿气增多；湿气重的人要少吃牛肉、羊肉、猪肉以及油炸食品。

3.饮食寒凉

寒凉是脾胃的大忌，饮食寒凉容易造成脾虚，而脾主运化水湿，脾胃功能不正常，导致大量体内湿气无法顺利排出；寒凉生湿，湿气重的人，冷饮尽量不喝，如:冰可乐、冰水、冰奶茶等。

湿气自侧，有效祛湿

湿热：热在体内往上走，所以湿热的人，上半身的表现比较多。

湿热的7种表现

1.反复长痘，脸出油，有酒糟鼻、眼袋重，脸色暗淡发黄。

2.嘴唇发干，口臭，舌苔厚腻，容易得口腔溃疡。

3.头发油腻，头部沉重，昏昏沉沉。

4.体型肥胖，腰腹脂肪堆积，出现大肚子，减重缓慢易反弹。

5.经常感觉浑身无力，贪睡，容易感冒。

6.皮肤发痒，容易起湿疹。

7.易便秘，大便不成型，粘马桶。

寒湿：寒在体内容易往下走，所以体内有寒湿的人，往往是下半身表现比较多。

寒湿在体内的4种表现

1.常年手脚冰冷。

2.腰酸背疼，疼痛部位多，时间越长，体内寒湿越重。

3.腿脚浮肿。

4.两场腹痛、腹泻。

为何湿气难除，脾虚生湿；中医讲脾主运化水湿，而现在人很多行为都会伤到脾，造成脾虚，脾虚湿气就难除。

伤脾行为自测

1.过思则伤脾。过于焦虑、紧张，思虑过多时，会使脾气郁结，故伤脾。

2.寒凉食物伤脾。脾是后天之本，主运化，过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃。

3.食用过多甜食伤脾。中医管甜称为甘，甘是入脾，过多的甜入到脾，会增加负担，故伤脾。

祛湿要从根本入手，养脾胃是关键；脾胃健康，身体自我除湿气的能力才会正常；日常不仅要喝除湿茶饮，也要注意脾胃养护。