一个人在家应该怎么练武术?

建议去报培训班，无基础自学等于没用。

要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。

如果是单纯的体能训练如下

基础体能训练

俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。

基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的！