不用花钱，每天按一按轻松改善睡眠，帮你摆脱失眠的痛苦

失眠一段时间了，每天都要被失眠折磨，有什么方法可以调治失眠？

有一位失眠患者年龄34岁，已经失眠好多天了，问有没有简单一些还不用去医院的方法改善失眠。我给他推荐了一个方法，名为“ 指压法 ”。

指压法顾名思义是用手指用力按压相对应的穴位，顺着一定的方向滑动。 指压和按摩不同 ，按摩一般都是柔软移动， 指压使用的力气要很大 。为了增加力度达到指压的效果，很多情况下都是 用拇指、指关节、指甲盖 等方式 进行指压 。

指压法适用于很多失眠患者，长期坚持指压可以有效改善睡眠。

想用 指压法 来改善睡眠 需要找到对应的穴位 才能施展出最好的效果。其中，有七个穴位对于改善失眠最有效。每天没事按一按，长期坚持下来对改善睡眠有很大的帮助。

百会穴位置在两个耳朵尖连线、头顶正中线的地方。在《采艾编》里面有提到说“三阳五会，五之为言百也”意思就是说人身体里面的各个脉皆汇聚在这里。俗话说“ 百脉之会，百病所主”。

按压 百会穴 能够帮助治疗的病症是 头重脚轻、高血压、头痛、头晕目眩 。

按压百会穴的时候需要先找到正确的位置，接着在1分钟之内， 用自己的右手按住百会穴顺时针方向按压36圈，随后再逆时针按压36圈。 按压的时候力度不易过轻也不易过重。

太阳穴是大家都非常熟悉的一个穴位，位置在眼睛和前额之后、耳朵之前、颧弓之上、头的两侧区域。在中医里面， 太阳穴 被称为“ 经外奇穴 ”，还被很多武术家称之为“死穴'之一。

按压 太阳穴 能够帮助治疗的病症是 眼睛疲劳、牙痛、头痛、偏头痛 。

按压太阳穴的时候不能太重，力度一定要适中。少林拳里面说太阳穴”轻则昏厥、重则殒命”。按照现代医学的方式说， 打击太阳穴 很 容易 出现 脑震荡 的情况。

按压太阳穴的时候要找准穴位，用自己的双手分别按住两个太阳穴顺时针方向按压36圈，随后再逆时针按压36圈。

天柱穴位置 在后面发际正中间的位置 ，就是我们常说的脖子的斜方肌外侧凹处。在中医里面天柱穴属于足太阳膀胱经的经脉。

按压 天柱穴 能够帮助治疗的病症是 落枕、肩膀酸痛、忧郁症。

按压天柱穴要把指压在天柱穴上，按压之前呼气放松自己的身体，一边吐气一边按压，一次按压6秒左右，重复按压即可。

风池穴 与耳垂平齐，位于颈部后方，后头骨的下方。中医一在《灵枢·热病》篇最早发现风池穴，被称之为 风邪蓄积之地 。

按压 风池穴 能够帮助治疗的病症是 中风、伤寒、不出汗、目眩。

按压风池穴需要先找到风池穴所在的位置，用自己的右手按住风池穴顺时针方向按压36圈，随后再逆时针按压36圈。

足三里穴位置在小腿前的外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。中医认为 足三里穴 可以非常有效地 调理身体免疫力 、 增加抵抗力 、通经活络。

按压 足三里穴 能够帮助治疗 心悸、气短、消化不良、水肿 等，治疗范围非常广，是足阳明胃经里面的主要穴位。

按压足三里穴先找到穴位，然后垂直用力向下按压，按压的时候可以揉。 按压 的时候 产生酸、麻、痛、胀的感觉 逐渐放松身体，反复操作几次即可。

三阴交穴 位置在内踝尖上直上3寸，是 三条阴经气血交汇的地方 。在中医上，三阴交穴被称为“妇科三阴交" 可以用来帮助治疗妇科疾病 ，也可以安神益血帮助睡眠。

按压三阴交穴首先要找到正确的穴位，然后用自己的右手按住三阴交穴顺时针方向按压36圈，随后再逆时针按压36圈，重复几次即可。

神门穴位置在腕部 ，在侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。手腕用力，手上会出现一条筋，筋的凹陷处就是神门穴。在中医上面说神门穴是“ 手少阴心经 ”的穴位之一。

按压 神门穴 能够帮助治疗 癔病、精神分裂、神经衰弱 。

按压神门穴的时候先找到正确的穴位，手部放松，按压的拇指用力；然后顺时针按压几圈再逆时针按压几圈，多重复几次即可。

如果你有失眠的症状的话，每天坚持按压这七个穴位，可以帮你快速改善睡眠。操作简单又好用。