驻港兵哥的肌肉竟然是这样练成的，兵哥哥到底是怎么练的？

近日，有驻扎香港的解放军战士秀出了自己的肌肉。对于解放军兵哥哥来说，大部分都有着比较强壮的肌肉，因为军队里边有着严格的训练以及安排，所以他们比常人会拥有更多的肌肉，因为他们需要按做的更多，练的更多，而且按也需要更大的肌肉量才能完成一定的任务。那么具体兵哥哥的肌肉是怎么炼成的呢？我们来具体看一下他们的训练计划。

军队里边的训练都是以大容量训练为主，特别是以有氧运动为主。对于军队来说，他们更多的是耐力的要求，对力量有着基本的要求。例如说深蹲和引体向上，他们都会要求空手进行，而且要求完成的次数很多，所以容量会很大，但是重量并不是很大，通过大容量的训练也可以刺激到肌肉的生长。

而且可以让肌肉变得更有耐力，所以说他们的肌肉更多的是红肌纤维。因为红肌纤维是更多的耐力成分。

军队的兵哥哥的另一个训练特色就是高容量、高频率的训练。他们通过每天都进行训练，可以说是大大的增强了迅训练强度，因为对于普通人来说，他们没有时间也没有精力去每天都进行肌肉的训练，而兵哥哥们通常会每天都进行训练。

因为军队里边有任务的要求安排，每天都会早上进行几公里的跑步等。所以高中频率的训练也是刺激肌肉有一定的耐受力。不会在这种情况下受到疲劳。所以高频率训练又是按军队中的训练特色之一。

军队中的训练往往会让普通人进去之后超越自己的极限，因为他们的训练强度和训练频率很大。而在这种情况下，会有长官让他们继续训练，一定要达到指定的要求才可以停下来，这样就会导致普通人可以通过这种训练超越自己的极限。

在超越极限的过程中，有的人也可能会受伤退役。所以对于军队的训练方法也存在着两面性，他们可以快速的增强身体的素质，但是也会让身体出现一定的负荷以及损伤。