野马分鬃的动作要领

野马分鬃动作要领预备式、抱球式、分掌式、收脚式、抱球式、分掌式、收脚式。

要领介绍

1、预备式

双脚并拢，身体自然站立，双臂自然下垂，呼吸均匀。

2、抱球式

双手慢慢抬起，与肩同高，掌心相对，呈抱球状。同时，左脚向左前方迈出一小步，右脚随之跟进半步，脚尖微微向前。

3、分掌式

双手向身体两侧分开，掌心向外，左手向左前方推出，右手向右前方推出。同时，左脚向左前方迈出一大步，右脚随之跟进一大步，脚尖微微向前。

4、收脚式

双手慢慢收回至胸前，呈抱球状。同时，左脚向右前方迈出一小步，右脚随之向左前方跟进半步，脚尖微微向前。

5、抱球式

双手慢慢抬起，与肩同高，掌心相对，呈抱球状。同时，左脚向左前方迈出一小步，右脚随之跟进半步，脚尖微微向前。

6、分掌式

双手向身体两侧分开，掌心向外，左手向左前方推出，右手向右前方推出。同时，左脚向左前方迈出一大步，右脚随之跟进一大步，脚尖微微向前。

7、收脚式

双手慢慢收回至胸前，呈抱球状。同时，左脚向右前方迈出一小步，右脚随之向左前方跟进半步，脚尖微微向前。

练习野马分鬃时需要注意几点

1、动作要连贯、协调，不要僵硬。

2、脚步要稳重、有力，不要浮躁。

3、双手要柔软、灵活，不要僵硬。

4、呼吸要均匀、自然，不要憋气。

5、初学者可以从简单动作开始练习，逐渐提高难度。

6、在练习过程中要注意保护好自己，避免受伤。可以找有经验的教练指导练习，提高自己的技能水平。

野马分鬃是太极拳中的重要动作之一，需要认真学习和练习。通过反复练习和不断总结经验，可以提高自己的技能水平并享受太极拳带来的健康和愉悦。