小周天心法口诀

小周天心法口诀如下：

气功功法名。为道家气功。内丹术功法的第一阶段。本功法可使真气在体内沿任脉、督脉循环，小腹有气感后，下行过尾闾，沿督脉上行，过大椎、玉枕、百会后，再向前下行过水沟，交任脉下行到小腹—周，称此阶段功法为小周天。

解读：此功法是康复保健、祛病延年的重要功法，适合各类患者练习。取盘坐式或一般坐式，项竖，含胸拔背，沉肩，两眼轻闭，舌舐上腭，大脑入静，全身放松，先锻炼顺腹式呼吸，待熟练后，练习逆腹式呼吸，意守下丹田，似首非守，呼吸与腹部的升降相配合。

舒适自然，不要憋气，调至深、慢、匀、长，柔和为宜。练习一段时间后，小腹部（即丹田）逐渐发热，随着内气积聚，温热气流自然会沿着督脉上升，至泥丸宫，前降任脉，沿胸腹回归到丹田，如此则为一个小周天。练功完毕，意守丹田片刻，慢慢睁开眼睛，收功。

中医应用：

功理与适应证、小周天功法用意念诱导运气、诱导运动，动能生阳，阳能蕴热，可以温运肢体的经脉，消除阴寒。故此功法可治疗阴寒病症，凡属阳气衰微的疾病，如心动过缓、脾阳虚衰的消化不良、肾阳不足的阳痿，都可以习此功法。

注意事项：小周天功的效应，一般至少练百日后，才会出现。任何功法的效应，都只能慢慢练出，不可刻意追求，应顺其自然。

小周天功练到一定程度，阳气出现过盛时，可引起其他疾患，应适时转换其他功法。练小周天功时，气贯丹田要有下沉感，或小腹产生热气时才可运气通小周天，不要急躁冒进。

练功时忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否则易生弊病。小通天通达后引经治病，要弄清病灶与十二经络、奇经八脉的关系，然后才能引气循经，气攻病所，取得预期效果。