工作了一天眼睛干涩怎么缓解呢？

时代在召唤，社会在进步。随着科技的发展，智能手机、电脑、游戏机等电子产品的普遍化，我们的眼睛所承受的压力也逐渐增加，眼睛干涩、视疲劳等干眼症状也频繁出现。特别是经常需要使用电子设备的“上班族”更容易得干眼。那么，下面一起来了解一下干眼吧~

干眼的原理

我们的眼球角膜表面会覆盖一层泪膜。而泪膜主要分为三层，从外到内依次为脂质层、水液层和黏蛋白层。这三层结构***同构成了地基，确保泪膜在眼表的稳定性，而且对眼表起到湿润、保护的作用。

干眼形成的原因

1、长时间使用电子设备

当我们使用电子设备时，注意力高度集中，眨眼次数就会减少，眼睛表面长时间暴露在空气中，会使得泪液蒸发过快，长时间用眼还会使泪膜最外层的脂质减少，泪膜的最外层保护减少了，泪液蒸发的危险就会增加。除此之外，电子屏幕发出的光像一把把利剑，刺激我们的眼表细胞，使泪膜的稳定性进一步下降。长时间注视电子屏幕还会使眼部肌肉收缩，从而引发视疲劳。

2、长时间佩戴隐形眼镜

隐形眼镜的出现，拯救了多少被镜框封印美貌的人，可是长期不合理地佩戴隐形眼镜会降低角膜敏感度，角膜变得迟钝了，眨眼的次数自然就减少了，而眨眼次数的减少，又会导致睑板腺脂质分泌障碍，也就是脂质得不到补充，失去了脂质大哥的保护，泪液蒸发速度便会增加，干眼症状也就出来了。除此之外，质量不过关的隐形眼镜会损害眼表结构，所以大家在挑选隐形眼镜时不可大意。

3.不良行为习惯

不健康的饮食习惯，缺少运动、熬夜，滥用眼药水等行为，都会引起干眼症。

4.干燥的环境

夏天天气三十多度，没有空调的办公室，就是一个大型蒸炉。然而开空调后，室内空气湿度变低，会加速泪液蒸发加重干眼症状。

5.精神紧张、焦虑

房贷、车贷、业绩等各种压力，常会导致上班族们出现各种不良情绪，长时间处于紧张、焦虑等状态。会导致神经功能异常从而使眼部感到不适

眼睛干涉如何缓解

1、 减少手机、电脑等电子产品的使用时间。

集中用眼一小时，就让眼睛休息5-10分钟，可以闭目休息或向窗外远眺，注意用眼卫生和用眼时长。使用电脑时要保持正确的姿势，并且避免走路或躺着看手机。

2、养成良好的生活习惯。

保证充足的睡眠，避免熬夜。适当运动，保持轻松愉悦的心情。清淡饮食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少饮酒。

3、多眨眼。

多眨眼有助于泪液的分泌，可以使泪液均匀地涂抹在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。

4、改善工作环境。

可以合理放置加湿器、茶水或植物盆栽在空调房内，这样会增加室内空气的湿度，并且要避免直对空调风口。

5、坚持做眼保健操

最后，希望各位“打工人”都要好好爱护自己的眼睛，人人拥有一双明亮的大眼睛。