每晚坚持跳郑多燕30分钟能减肥吗？

每晚坚持跳郑多燕30分钟能减肥码？

减肥需要先从饮食控制着手才会有实际效果，若仅靠单纯运动减肥，运动后人们的消化和吸收能力更为显著，一旦运动的强度所消耗的能量小于摄入能量，而人体的消化吸收功能又由于运动的因素对于营养的利用更为有效，因而可能导致运动后减肥效果不明显，或甚至增胖。

因此较为理想的减肥方法是以瓜果蔬菜替代主食和肉类，再辅以适当运动减肥就可取得颇为理想的减肥效果。这种减肥方法就是以减少热量的摄入来消耗体内累积的多余脂肪，从而实现合理的减肥方法。