钟南山高血压20多年无并发症，是怎样做到的？

作为一种很常见的慢性病，很多人对于高血压都不陌生，多数人经常听到医生让高血压患者少吃盐，以为是摄入盐分过多导致的高血压，但其实高血压的元凶并不是盐，而是盐中含有的钠。

钟南山院士其实发现高血压已经有20多年，并且接受采访时说自己的高血压有家族遗传性的。但因为钟院士很重视保养和提早干预，所以这么多年高血压也控制得很好，没有任何的并发症。

一般来说，夏天气温较高，皮肤血管扩张、出汗多、排钠增加等因素都会引起血压降低；但夏天也有很多因素会引起血压升高，如天气、情绪、饮食、睡眠、熬夜等。所以高血压患者在高温天。

更要注重定时服药、清淡饮食、保持良好睡眠、及时补充水分、注重降温、适当运动、稳定情绪等，从而稳定血压，避免血压波动过大带来的心、脑、肾、血管等靶器官的伤害。

确诊为高血压后，最重要的就是按时按量服药，这对高血压的控制非常重要。即便是钟南山院士，在高血压面前也要坚持服药，并且一坚持就是20多年。也正是因为按时按量地服用降压药，钟南山院士才把血压控制得非常稳定，减少和避免了高血压对于身体脏器的损害。

很多人发现自己得了高血压，要么不重视，认为没有症状就不需要吃药，要么觉得吃降压药会“上瘾”，产生“依耐性”，或害怕药物会伤肝伤肾，从而未能坚持规范服用降压药，从而导致血压控制不佳。

动对于身体的好处太多了，钟南山院士从上学期间开始就一直在坚持运动，他认为锻炼和吃饭都是很重要的，钟南山院士给我们呈现的形象确实也证明了运动的效果。

钟南山院士认为想要保证身体健康，饮食很关键，一方面尽量不要吃的太饱，另一方面还要保证少油少盐低热量的饮食原则，要保证饮食上的营养均衡。

一些人在退休后依然有自己的梦想，就会身体更好一些，而有的人退休后无所事事，就会生各种各样的疾病。所以尤其是对于高血压、高血脂人群，一定要有自己的目标，哪怕是盼着带孙子、孙女，也是一个支持身体健康的小目标。

跟饮食和生活习惯密切相关。想要控制好血压，最好做到三不：不抽烟、不喝酒、不熬夜，而且饮食中要注意限制钠盐的摄入，多吃蔬菜、水果，少吃高热量、高脂肪的食物。

充足的睡眠对于养好个人的精神非常有用，钟南山院士表示工作即便再忙，也从不熬夜，而且他还有坚持午睡的习惯，这样充足的睡眠能让精神更加饱满。除了保证饮食、睡眠、坚持运动、按时吃药之外，要学会进行自我减压，钟南山院士会在每天工作完进行呼吸减压，这样的做法既能缓解工作压力，对降血压也有好处。

很多人血压控制不好与平常的生活习惯有关，饮食上高油高盐很容易导致高血压，不过并不是测一次血压高就是高血压，一般来说需要测量三次以上超过标准值才被认定为高血压。对于血压高的患者来说，可以学学钟南山院士的降压经验，要按时服药、坚持运动、饮食清淡、睡眠充足，学会适当的减压等。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。虽然不是绝对的，但是确实有很多高血压患者，由于生气、发怒，郁闷等而引发中风、高血压等心血管疾病。长期精神紧张、焦虑容易造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，导致排血时阻力加大，从而引发血压升高。