年过八旬的钟南山院士看上去只有五十岁，他是怎么保养的？

从之前的非典到今年的新冠疫情，84岁的钟南山院士都是冲在最前线的，虽然全球的疫情还没有结束，但是我们国家已经取得了不小的胜利了，而钟南山院士的每一次发现，都是新闻的头条。

钟南山院士在这么高强度的工作环境下是怎么做到身体还是那么的硬朗，精力也充沛的呢？我们就来学习一下钟南山院士的养生妙招吧！

饭别吃得太饱

钟南山院士之前曾和我们分享过一条长寿老人都会坚持的做法，那就是：饭不能吃十分饱。尤其人到中年，四十岁左右，肠胃功能开始变得脆弱，大量食物到胃里不能得到消化，只能堆积，就会引发肠胃问题。

吃到七八分饱就行了，这样消化系统没有太重的负荷，那么它的工作效率就会高起来，吃到十分饱还会引发大脑的衰退、消化系统负担过重等等。

早餐要吃好

钟南山院士分享过他的早餐食谱：一碗红豆粥，纤维饼干，一个蛋黄几个蛋白，面板加一片芝士，一杯牛奶。别看量这么多，他们之间都是有合理搭配的，每一样都是人体所需要的物质，比如蛋白质、维生素、碳水、脂肪等等。我们可以有样学样。

多吃粗粮

我们平时饮食都会选择自己喜欢吃的，不喜欢的就不做。虽然精粮更好吃，但是营养供给还是粗粮更厉害。每周让自己适当的吃两三次粗粮。

清淡饮食

现在食物的做法各种各样，有很多食物都经过很多道加工，口味就重了点，像烧烤，油炸这些烹饪方法都会有得多添加剂成分，还有大量的亚硝酸盐这些有害物质都会导致人受到伤害。

钟南山院士生活在广州，粤菜一向都是口味清淡的。比如云吞面，鱼头豆腐汤，都属于很健康的食品。

坚持锻炼

别看钟南山院士已经84岁了，他身上的肌肉可是让很多年轻人都羡慕呢，钟南山院士跟大家分享过，他从小就爱各种竞技类运动，还打破过400米跨栏的全国纪录。这么多年了，从未停止过运动。钟南山院士认为锻炼对身体健康有着很重要的作用，还可以让人保持心态。经常锻炼的人可以延缓身体衰老，改变因为年龄增大带来的反应迟缓、视力听力下降的问题。有些人会觉得年龄大了，爬山跑步这些运动对身体来说负荷太大了。其实我们就可以选择打太极，跳广场舞，快走这些不需要很剧烈的运动。

钟南山院士表示：五大原因决定身体健康，百分之十五来自父母，百分之十来自社会环境，百分之七来自自然环境，百分之八来自医疗条件，生活方式足足占了百分之六十。

任何领域的成功都需要有一个健康的身体，精力充沛才能好好延续自己的事业。大家可以学习钟南山院士保持健康的养生秘籍，到了八十多岁也可以精神抖擞。