假期剩余2天，心情烦躁不安，哪几招可以避免节后综合症？

合理的安排原先的学习工作计划、保持充足的睡眠和适量的运动都可以避免节后综合症。当假期即将结束的时候许多人面临"节后综合症"、烦躁不安、没有工作和情绪低落。假日形成的不良状态和习惯仍在继续，而对于上班族则是一个高危人群。节后综合征是怎么爆发的？

人们习惯于从星期一到星期五努力工作，撇开那些与工作和学习无关的事情。当涉及到周末或法定假日时，这些都会被提上议事日程。这种安排破坏了原来的工作和学习状态，放假后的工作日，我们必须全身心投入工作，即重建或恢复已被破坏的工作和学习状态，这必然会导致或多或少的不适应，即所谓的“节后综合症”。

充足的睡眠，合理安排起居，使自己的生活有节奏有规律，在节日的最后二天，我们应该更加注意保持一个良好的生活规律。睡觉前不要让你的大脑太兴奋你可以用音乐冥想。及时清理调节肠胃，节日期间吃太多大鱼大肉，最后一天多吃粗粮，如小米粥，绿豆粥，舒缓肠胃，多喝水，加快肠道代谢。此外，水果也是一个很好的选择，以弥补营养失衡的身体。

做运动，做更多的身体和心理健康，如散步，慢跑，做体操，伸展等等，使他们的身体和精神活动，出汗，做有氧运动。尽快照顾好自己，在假期的最后一天在家里好好休息，不要在工作的前夜去参加聚会。你可以打电话给朋友，说话来分散你的注意力。在工作之后，我们应该尽快接受我们的心，并加强我们的自我调节。