10种爬行动作

跪爬，是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势:头抬起，五指分开着地，

两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽

手足爬，是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法。姿势，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。

①促进上肢血液循环、锻炼全身骨骼肌肉及其协调性等;

②爬行时头部比平时低垂，血液容易流向心脏、大脑、上肢，可增加这些部位的血液供应;

③爬行时四肢着地，全身重量分散到四肢，可以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷;

④爬行是全身的肌肉、韧带、骨骼、神经系统都要加入运动，可以使肌肉变得更有张力和弹性，锻炼呼吸功能和全身协调性。

由于爬行与平时走路姿势不同，刚开始爬行时还未适应，可能会因身体不协调导致摔倒。另外，爬行时血液涌入大脑、心脏，患有高血压、心脏病、脑血管疾病的人不适宜爬行。