孕妇中期饮食注意事项

孕妇的饮食需要注意，不仅要保证营养，还要避免上火和便秘等问题。本文将为您介绍孕妇中期饮食的注意事项。

适量吃苏打饼干

孕妇可以适当吃点苏打饼干，但不要吃太多，容易引起上火和便秘。

零食选择

孕妇可以选择小面包、坚果等零食，但也要注意不要吃太多，容易上火。

富含钙质的食物

孕妇中期需要大量摄取钙质，可以选择沙丁鱼、小鱼干、乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等食物。

富含铁质的食物

孕妇需要充分摄取铁质，可以选择红肉类、动物肝脏等食物，同时注意与富含维生素C的食物一起摄取，避免与咖啡因含量高的饮料一起食用。

富含纤维素的食物

孕妇需要摄取富含纤维素的食物，可以选择杂粮饭、蔬菜汤、新鲜水果和蔬菜等食物，但需要适度进食，以免影响钙质和铁质的吸收率。