瑜伽眼镜蛇式，这些动作要点你知道吗

练习瑜伽的人一般都做过眼镜蛇式

作为初学者了解瑜伽的开始：拜日式中的一个体式

眼镜蛇式可谓了99%瑜伽人都练过的体式

是一个颈部、胸部、髋部的伸展体式

有人说眼镜蛇式是一个后弯体式

其实不至于，个人感觉眼镜蛇式就是一个身体前侧的伸展体式

不会挤压腰椎、颈部

而过程中也是一感受到颈部、髋部、胸部的拉伸就够了

如果感到后腰有挤压的感觉，那么就把双肘微曲就好了。

眼镜蛇式要点

虽然人人都练过，但是，怎么样才是正确的呢？从头到脚的说吧

1）、头部微微后仰，已感受到颈部前侧的拉伸为准

2）、双肩向后向下绕动，远离耳朵，不要耸肩

3）、胸部向前推出，不可含胸

4）、双肘微曲，不必完全伸直

其实瑜伽，就是达到自己的极限就好，努力的做好每一个体式，一个和自己的习惯对抗的过程。