急行跳远动作要领视频教程

急行跳远动作要领视频教程如下：网页链接

1、准备动作：站在起跳线后，双脚与肩同宽，脚尖向前。重心放在前脚掌上，身体微微前倾，双臂自然下垂或放在身体两侧。起跳：听到信号后，双臂快速向上摆动，同时双腿用力蹬地，身体向前上方跃起。起跳时要注意双脚蹬地的力量和双臂的配合，以及身体的姿势和平衡。

2、腾空：起跳后，身体呈弧形向前上方跃起，在空中形成一道优美的弧线。同时，双腿要尽量并拢，双臂自然向前上方伸出，帮助身体保持平衡。

3、着地：着地时，身体要尽量前倾，双臂向后下方摆动，同时双腿向前上方伸出，以缓冲着地的冲击力。着地时要保持身体的平衡和稳定性，避免因落地不稳而影响成绩。

4、停缓冲：着地后，身体要迅速调整姿势，保持平衡并尽快停缓冲。双臂可以放在身体两侧或向后摆动，同时双腿可以微微弯曲以吸收冲击力。

关于急行跳远的相关知识

1、急行跳远比赛的规则相对简单，运动员需要在起跳线后起跳，并在空中做出腾空动作，然后尽量向前跳出最远的距离。在跳远过程中，不得有任何阻挡他人的行为，否则会被判定为犯规。

2、训练方法：急行跳远的训练方法包括力量训练、速度训练和跳跃训练。力量训练可以通过举重、俯卧撑等练习来提高肌肉力量。速度训练可以通过跑步、冲刺等练习来提高速度和爆发力。跳跃训练可以通过跳楼梯、跳绳等练习来提高跳跃能力和身体协调性。

3、安全注意事项：在进行急行跳远时，要注意安全。起跳时要保持身体平衡，避免摔倒或受伤。在练习跳跃时，要注意选择合适的场地和鞋子，避免因地面不平或鞋子不合适而受伤。