适合大学生的学习时间表
高效学习计划
学习计划
学霸养成
黄金时间
如何自律
高效学习
提升自我
黄金记忆时间表
上午
脑子最清醒记忆力最好的时间段
6:00-7:30
7:30-8:00
8:00-9:00
9:00-11:00
中午
承上启下的作用所以一定要午休
11:00-12:00
12:00-12:30
12:30-12:50
13:00-14:00
下午
比较适合思考的时间段做一些头脑风暴
14:00-16:00
16:00-18:00
18:00-18:30
18:30-19:00
晚上
最佳复习回顾的时间制定第二天计划
19:00-19:30
19:30-22:00
22:00-22:40
22:40-23:00
上午记忆时间段
6：00-7：30最适合记忆的时间，可以背诵语文
或英语，增强记忆力。
7：30-8：00早餐时间，可以利用耳朵听英语听
力或时事新闻。
8：00-9：00一天中耐力最好的时候，可以安排
理科类的复习，这个时间段最后多
进行思考。
9：00-11：00这个时间段短期记忆力比较好，
对于即将要参加或考核的东西可
以进行突击，可达到事半功倍的效果。
注意：早上刚起来和刚吃饱的一段时间一定要利用
好，因为这段时间注意力比较集中。
早饭一定要吃！！！不然一天都没有精神！
中午休息时间段
11：00-12：00这个时间段大脑和身体都比较疲
惫，可以进行一些常规的练习题进行复习，
达到巩固的目的。
12：00-12：30午饭时间，吃饭的时间可以听一
些放松的音乐，使身心更愉悦。
12：30-12：50午饭后不宜直接睡觉，可以站立
一会看看窗外，既有助于消化，也能让眼
睛放松。
13：00-14：00午睡时间，中午是承上启下的时
间，劳累一上午需要休息一下，下午才会
更有精神。
注意：一定要午睡！但是要把握好午睡时间(不睡
下午没精神，睡多了依旧没精神)
午饭后休息一会再睡觉，不然肠胃会不舒服！
下午思考时间段
14：00-16：00这段时间是大脑高速运转的时候，
可以做一些头脑风暴，需要思考的问题放
到这个时间段。
16：00-18：00这个时间段适合做一些计算和费
劲的功课。
18：00-18：30晚饭时间，这个时候可以和家人
朋友坐在一起聊聊天，缓解一下高度紧张
的心情，迎接晚上的学习。
18：30-19：00休息一会，做些自己比较感兴趣
的事情，放松一下心情，为自己充充电。
注意：这个时间段比较适合思考，可以安排一些需
要计算和逻辑性强的学科。
要注意休息！劳逸结合才是科学的！
下午思考时间段
19：00-19：30适当的做做运动，但是不要强度
太大，有好的身体才能更好的学习。
19：30-22：00根据自身情况安排复习，可以交
叉安排复习科目。
22：00-22：40回顾一天所学，可静坐或是躺床
上在脑子里大致回顾当天所学的知识，并
制定第二天的学习计划。
22：40-23：00准备睡觉，睡前喝一杯热牛奶，
对于睡眠有很好的帮助哦，尽量而要熬夜。
注意：这个时间段比较适合复习，忙碌了一天大脑
也需要休息，所以不要再做高强度工作了。
一定要合理安排睡觉时间，熬夜是最错误的！
科学高效学习法
康奈尔笔记法：
这套方法比较适合于课上课下相结合做笔记。
一页纸分为三部门，右边做笔记，左边写提
下边写总结。
1.记录重点
2.保持简洁（专注关键词和语句）
点关键词短
3.记录中心思想（观点/主要思想）
标题关键概
4.隔行(开始下一个题目)
念联想到的
5.记下疑问(不清楚的问题)
相关问题）
6.可用荧光笔画出重点
2.线索栏：
(提炼要点/重
点关键词短
标题关键概
念联想到的
相关问题）
3.总结栏：1.未弄明白的知识点及时请教
2.用自己的语言组织概括中心思想
3.内化知识点，转化成自己的东西
4.背诵：盖住笔记部分，根据提纲复述知识。
5.复习：不断回看，温故而知新。
符号记录法：
这套方法比较适合于自学笔记和预习笔记
优势：便于找出重点，加深印象或提出质疑。
符号举例：
直线双直线黑点圆圈曲线
箭头方框着重号惊叹号等
明确各种符号代表含义
建立比较稳定的符号系统
注意事项
1.读完后再做标记
2.要善于选择
3.要用自己的话
4.简洁5.迅速6.整齐
六色笔记法：
这套方法比较适合于教材学习笔记
定假分结优缺
义设析论势陷
突出优势
1.颜色的划分，防止走自行其是的思维
2.可以强调书本的重要内容
3.具有集中注意力，驱赶睡意的作用
4.颜角具有瞬间就能感知的优点
5.书本由于由不同的颜色区分而变得易懂易读