【国声学院】咽音练声法以及它的8个步骤
咽音练声是一种独特的主要为提高发音能力系统的发声方法。对于每个
愿意并肯花工夫 的学习者来说，无论年龄多大，都可能在最短的时间内
得到进步。决不会有害处。对于有声带水肿或小结的人来说，也能一视同
仁。
在林俊卿著作的《咽音练声的八个部骤》一书中，林教授介绍了：
第一步骤为：
四个有关肌肉的不发音的练习；
第二个步骤为：
用张大口的姿势发咽音的练习；
第三个步骤为：
哼“咽音”的练习；
第四个步骤为：
用张小口的姿势发咽音的练习；
第五个步骤：
用发咽音的方法发准音高的声音的练习；
第六个步骤为：
用发咽音的方法结合唱不同母音的练习；
第七个步骤为：
单独用咽部来发母音的练习；
第八个步骤为：
用打开喉咙的方法结合咽音歌唱的练习。介绍咽音练声的第一步骤
（四个有关肌肉的不发音的练习）
这一步骤的作用是训练与咽音有关的咽部的两对茎突舌
肌和茎突舌骨肌，它们是造成咽部能力的主角。如果不训练，
它们就只是两对细长无力的肌肉。如果加强训练，它们就象
跳芭蕾舞需先练足尖一样，对学习发咽音很有好处。
1
、? 用抬头方法张口：
正确的张口方法是把下巴放松，不让它上下移动，用头后上
部的力量把头抬起，以促使口自然往上张大。此练习要做到养
成这种习惯，每次张口都靠头往上抬动即上唇往上张来促成，
下巴完全处于被动而豪不紧张状态，这样才算合格。对初学的
人来说，大概每天须作此练习几百次，几个星期，到几个月才
能养成习惯。养成用抬头来促使口往上张的习惯之后，进一步
就须在这基础上练习结合提气和把舌部推出口外。
2
、? 震摇下巴
要做好这有练习，必须先学会上面的张口的方法，养成了
习惯再学震摇下巴的理想才容易些。震摇下巴的方法是：
A
、头颈略前倾；
B
、用正确的张口方法把口张大；
C
、把舌头自然伸出口外，下巴放松，再抬头的同时微笑，
可让咽部促使舌头后部提高而解除下巴紧张。练习时，头
部和颈部以头部不摇动为轴心转动，不可离开此轴心左右摔动。
这样，下巴和伸出的舌头能很松弛地大幅度地左右摔动，才可
以说明方法是正确的。做这一练习时，往往会引起头晕，
所以，在训练中，当学生有点头晕时，就要注意有没有头部
摆动的缺点。
3
、? 用京剧传统的“蛤蟆气”练习方法训练横隔膜及与控制歌
唱的气息有关的肌肉。
歌唱时怎样控制气息，是一门很重要的学问。咽音发声机能
同自然发声机能大不相同。特别是发高音时，应用咽音与歌唱
的气息控制方法当然就与应用天然的发音方法与歌唱的气息控
制方法不一样。用天然发声方法排气量很大，而用咽音发声方法
排气量就小得多了。用咽音发声，就是在咽下部形成一个细小
的发音管，呼气吹动这个发音管发音时，细小的发音管将气流约
束成一股细小的气柱，气柱经过喉腔时，因为细小的缘故，只吹
动两声带的边缘部分来震动参加发音。用这种方法唱高音，轻松
自如，排气量较小，发音不费力。
所谓蛤蟆气是京剧传统的称呼，练习时，腹部起伏跳动象蛤
蟆在喘气。练习方法是：身体站稳，慢慢地吸气，吸到胸腔饱满
时，就一边尽力维持胸廓饱满状态，一边运用横膈膜与腹肌对
抗地不断地作短而轻微的的呼出、吸入、呼出、吸入的动作，
到无力继续为止。开始练习时，慢速，每秒钟约一呼一吸两次；
以后可以逐渐加快速度，每秒钟约一呼一吸四次。若能一口气
快呼快吸三分钟以上，才算合格。
4
、? 训练舌部形成纵沟
训练方法是：放松舌部，使舌中央部下凹成沟状，形成声音
透出的通道，与口腔咽腔形成管状，最终与咽下部形成的细小的
发音管连接在一起，形成一条通畅的发音通道。训练舌部形成纵
沟能使人的发音明显变化。有的嗓音并不好，但是，一旦学会这
种方法，声音会突然变得非常好。所以，训练舌部纵沟可以改变
发音效果。
答案补充
一、“蛤蟆气”练习
狗喘气的练习。这声音很难听 要求身体站稳，慢慢吸气，吸到胸腔饱满以后，一方面尽力保持胸廓饱满状态，另一方面动用横膈膜和腹肌的快速收讫进行“吸气”和“呼气”。开始练习时速度可以慢些，练习时间可以短些，熟练了速度再加快，练习时间再长一些。感觉劳累的是腹部，舒服的是嗓子。这个练习可以解决歌唱中的气息控制问题。
二、张口练习
要求用手固定下巴，颈部稍微前倾，用抬头的方法促使嘴巴自然张开，头往上抬，眼睛往看，然后嘴巴自然闭合，如此反复，每次练习几十次。这个练习可以解决头腔***鸣，能增大音量，使音色更加甜美。
答案补充
三、“气泡音”练习
步骤是吸气，放松声带，发出类似水面上冒出无数气泡一般的声音。要求气息要平稳，气泡由大到小。这个练习能提高声带的技能，使低音更加淳美。
四、推舌骨练习
步骤是微笑，张嘴，用中指和食指按住舌骨（在喉结上方的突出部分）将舌头推出(舌头自然伸出口外，舌头本身不用力）。这个练习可以解决喉头的紧张问题，使声音更加明亮。
五、哼咽音练习
练习的口诀是：小腹收缩人站定，胸部饱满有精神，脸带微笑露上牙，脖子绷紧不松劲，小腹一拎象喊人：“嗳”、“嗳”、“嗳”这个“嗳”音有点象英语的音标“ei”音，感觉声音好象是在眉心处发出来，从鼻子后面直通头顶。“嗳”音练熟了，可以加入音阶训练，这样效果就会更明显。